Settimane
Der richtige Zeitpunkt mit der Damm-Massage zu Beginnen, ist etwa sechs Wochen vor dem errechnetem Geburtstermin. Von da ab haben Sie noch geügend Zeit, den Damm - bestenfalls täglich - ca. 5- 10 Minuten lang den Damm mit einer Massage elastischer zu machen. Damit man das nicht vergisst, ist es am Besten, wenn Sie ein Ritual daraus machen, z. B. vor dem Schlafen gehen oder eine andere günstige Tageszeit.
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